- Lave as mãos: antes de iniciar a higiene oral, lave as mãos com água e sabão.
- Faça alguns bochechos vigorosos com água: servem para remover os maiores resíduos de alimentos.
- Passe o fio dental: inicie a limpeza com o fio dental e, se necessário, utilize também limpadores interdentais, encontrados em farmácias.
- Quantidade de creme dental: não maior que um grão de ervilha, quantidade suficiente para um adulto.
- Escove os dentes: utilize uma escova com cabeça pequena e cerdas macias, use creme dental com flúor e lembre-se que uma boa escovação dura cerca de 2 minutos.
- Força moderada: escovar com força limpa menos e gera abrasão dos dentes!
- Movimentos curtos: dentes são pequenos e para limpar as reentrâncias, movimentos longos não funcionam!
- Raspe a língua: o hábito de raspar levemente a língua pela manhã com um raspador apropriado para este fim reduz bactérias que se alojam sobre ela.
- Vá ao dentista regularmente: faça isso ao menos duas vezes ao ano para checar se está tudo sob controle. Lembre-se: a ausência de dor não é um indicador de que não há problemas em sua boca.
Aja preventivamente: a higiene oral é uma das maneiras mais simples e importantes de cuidar de si mesmo!